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自分磨き

自分だけの時間(Me Time・ミータイム)を過ごして自分と仲良くなろう

「Me Time」 という言葉を聞いたことがありますか?「自分だけの時間」、「ひとりの時間」という意味で自分らしく生きていくのにはとても大切な時間のことです。この時間が自分と仲良くなるカギでもあります。この記事では自分と仲良くなる必要がある理由についてみていきます。

自分と仲良くなることは実はとても大切

自分のことって実は意外と知らないものです。例えば、友人と一緒にいてご飯を一緒に食べようとなって、あなたの友人があなたに、「何が食べたい?」と聞かれて、あなたはすぐに答えることができるでしょうか。自分と仲良い人はここですぐに答えが出てくるのですが、そうではないと答えが「わからない」となってしまいます。でも、この自分ひとりの時間を持つことで自分のことがどんどんわかるようになります。何が好きか、嫌いか、何に興味があるのか、ないのか、どんな自分でありたいのか。そうやって自分のことがわかればわかるほど、自分らしく生きていくことができるようになります。そして自分と仲良くなればなるほど、自分のことが好きになります。

自分が自分のベストフレンド(親友)になろう

あなたは人生で最も大切な人間関係はだれとの関係なのかを知っていますか。それはあなたのお母さんでもお父さんでも、あなたの子どもでもありません。あなたの人生で最も大切な人間関係はあなた自身との関係なのです。あなたが人生で一番長い時間をともに過ごすことになる人もあなた自身なのです。自分自身と仲良くなるカギはひとりで楽しくなること、気分がよくなることをすることです。そして、その楽しい感覚を思い切り感じ取ってみることです。そうしていくと、ひとりの時間が楽しくなり、ひとりでもいろいろできるようになります。そして自分と時間を過ごすことがとても心地よくなります。そうなれば、もっと人生が楽しくなることでしょう。

Me Time(ミー・タイム)で何をする?

では、Me Timeで何をしたらいいのでしょうか。実はこれをしなくてはいけない、とか、これはしてはいけないというルールは全くないのです。基本的に自分の直感にしたがってしたいと思うこと、自分にとってやさしいと思うこと、自分にとっていいと思うことを1~3個ぐらい選んでください。例えば、私は以下のような活動をMe Timeにしています。

  • ジャーナル
  • モーニングページ
  • お絵描きの練習
  • ひとりピクニック
  • ひとりカフェ・ひとりご飯
  • 図書館出社(図書館に行って仕事や勉強をすること)
  • メディテーション
  • マインドフルネス
  • 散歩
  • ストレッチ
  • 朝活(自分だけのためにできることを朝一番にします)

何をしようか迷ったらしようと考えていることが自分が「好き」か、「嫌い」か聞いてみましょう。答えが「好き」なら早速してみましょう。

Me Time(ミー・タイム)をとることはわがままとは違う

自分ひとりだけの時間を忙しい毎日の生活のなかでみつけるのはとても難しく感じられたり、ときにはそういう時間をわざわざとって過ごすなんて「わがまま」なんじゃないかと思ってしまうかもしれませんが、実はこの時間を定期的にとることは、あなただけではなく他者との関係もよくなっていきます。ですので、ご自分を責めてしまうのではなく、この時間は自分だけでなはく、大切な家族や周りの人とも良い関係でいられるための時間なんだから少しぐらい自分だけのために時間を使ってもいいと許可をだしてあげましょう。
私もこの「Me Time」をとらなかったために夫に当たってしまったり、逆に夫が「Me Time」をとらなかったために始終不機嫌になったりします。最近では、このひとりの時間が夫婦関係にも大切だということがわかってきたので少しでも二人の間に緊張した空気が漂ったときにはすかさず、一人になりたいと言って「Me Time」をとるようになりました。お互いが自由に必要な時に一人になりたいと言える関係が実はものすごい心地よいのです。自分が好きな時にひとりの時間をとるので、相手が「ひとりになりたい」と言ったとき、素直に「わかった」と言える関係がとても楽です。

まとめ

自分だけの時間、Me Time(ミー・タイム)を定期的にとることは自分のことをよりよく知る機会になるほか、自分という人間を自分が受け入れることや自分自身が自分で肯定できるようになる練習にもなります。また、自己受容や自己肯定ができてくると、心に余裕が生まれ、他者との関係も良くなります。なによりも自分と一緒にいるのが楽しくなるので、もうひとりの時間が怖くありません。ぜひステキな自分だけのMe Timeを過ごして、自分と親友になりませんか。

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